Menu
logo tjk main

Prawidłowe żywienie – to nie tylko moda!

Prawidłowe żywienie – to nie tylko moda!

Coraz częściej słyszymy, że powinniśmy zdrowo się odżywiać i pamiętać o aktywności fizycznej. Radio, telewizja czy internet przepełnione są informacjami na temat tego jak o siebie dbać. Kampanie społecznościowe zachęcają nas do jedzenia ryb, warzyw i owoców. Nie są to tylko zabiegi marketingowe i PR-owe. Racjonalne żywienie ma faktyczny wpływ na nasz organizm i pomaga utrzymać dobry stan zdrowia.

Nadwaga czy otyłość zwiększają ryzyko cukrzycy, nadciśnienia tętniczego, chorób układu krążenia oraz wielu innych nieprzyjemnych przypadłości. A na przykład nadmierna ilość soli w diecie sprzyja rozwojowi nowotworów żołądka.

Dolegliwości spowodowane nieprawidłową dietą można by wymieniać godzinami, ale lepiej zastanowić się co możemy zrobić, aby do nich nie dopuścić. My sami, bez większego trudu możemy zapobiegać tym nieprzyjemnościom. Po prostu racjonalnie się odżywiając i od czasu do czasu zażywając trochę ruchu.

Co to właściwie jest to „racjonalne odżywianie”? To nic innego jak dbanie o rodzaj wybieranych pokarmów, ich ilość, różnorodność oraz rozłożenie w ciągu dnia na 3 do 5-ciu posiłków. Bardzo ważne jest, aby pory ich spożywania były, w miarę możliwości stałe i powtarzalne. To wprowadzi organizm w prawidłowy rytm i usprawni funkcjonowanie układu pokarmowego. Jedzmy zatem częściej a mniej!

Nie bez znaczenia jest też otoczenie w jakim zjadamy posiłek. Spożywanie posiłków w spokoju powoduje właściwe wydzielanie soków trawiennych i prawidłowe funkcjonowanie układu pokarmowego. Dbajmy, aby w diecie znalazły się owoce, warzywa, chude mięso, nabiał i produkty zbożowe. Dostarczanie odpowiednich składników, usprawnia funkcjonowanie organizmu, poprawia odporność, chroni przed osłabieniem, zwiększa odporność na stres.

Pamiętajmy zatem, że to od nas zależy jakie mamy samopoczucie teraz i zdrowie w przyszłości.

Komentarze  

#3 ulika 2012-05-08 20:50
jest tyle swietnych gotowych np crispy natural. pyszne lekkie owoce lub warzywa
#2 aNASTAZJA 2012-04-09 17:06
zmiana nawykow = polowa sukcesu:) zamiast coli - woda, zamiast chipsow np. crispy:) i ufff...o polowe lzej:P
#1 Kamila 2012-02-17 11:27
A jak ja jestem chuda , dużo jem i chciałabym przytyć ? co mi radzicie?

Nie masz uprawnień do komentowania