Menu
logo tjk main

Rozszerzenie diety dziecka, czyli pierwsze soki w życiu niemowlaka

Rozszerzenie diety dziecka, czyli pierwsze soki w życiu niemowlaka
Soki owocowe i warzywne to ważne źródło cennych składników odżywczych, takich jak witaminy, sole mineralne czy polifenole, które są niezbędne do prawidłowego rozwoju malucha. Dzięki zawartości błonnika, korzystnie wpływają na perystaltykę jelit i zapobiegają uciążliwym zaparciom. Co więcej, dieta bogata w sezonowe warzywa i owoce to skuteczny sposób na wzmocnienie odporności oraz poprawę samopoczucia dziecka. Choć soczki mogą być smaczną alternatywą dla wody, nie powinny jej całkowicie zastępować w codziennej diecie niemowlaka.

Soki dla niemowląt, a wytyczne WHO
Zgodnie z aktualnymi wytycznymi Światowej Organizacji Zdrowia, pojenie niemowląt należy zacząć najwcześniej równocześnie z poszerzaniem diety o kolejne produkty spożywcze. W związku z powyższym, dzieci karmione piersią mogą otrzymywać pierwsze napoje (w tym soki owocowo-warzywne) po 7. miesiącu życia, zaś maluchy żywione mlekiem modyfikowanym - po około 5. miesiącu życia.

Jak wprowadzić soki do diety niemowlaka?
Rozszerzając dietę niemowlaka, rodzice powinni pamiętać o tym, aby robić to stopniowo. Na początek warto podać jedną lub dwie łyżeczki soku przecierowego dla niemowląt np. jabłkowego, marchwiowego, winogronowego bądź jagodowego (koniecznie jednoskładnikowego). Jeżeli w ciągu kilku kolejnych dni nie wystąpią objawy świadczące o alergii, można ponownie podać kolejną porcję soku (znów nie więcej niż dwie łyżeczki).

Dietę dziecka warto stopniowo urozmaicać, wprowadzając soki z malin, gruszek i śliwek. Z czasem napoje jednoskładnikowe można zastąpić kilkuskładnikowymi, sporządzonymi z uprzednio sprawdzonych owoców. Zaleca się, aby w 5. miesiącu życia dziecka, nie przekraczać dawki 100 ml dziennie, zaś w przypadku starszych niemowląt - 150 ml. Więcej o wprowadzaniu zdrowych soków do diety dziecka znajdziesz tutaj: http://www.osesek.pl/podstawy-zywienia-dziecka/jadlospis-doskonaly/1208-zdrowy-sok-czyli-jaki.html.

Nadmiar soków w diecie dziecka - skutki
Przekroczenie zalecanej dziennej dawki soków w przypadku dzieci do 1. roku życia może powodować biegunki, wzdęcia oraz inne zaburzenia żołądkowo-jelitowe, a także przyczyniać się do otyłości. Zamiast podawać maluchowi sok bezpośrednio z butelki ze smoczkiem, która może prowadzić do pojawienia się próchnicy, zaleca się stosowanie łyżeczki, kubka niekapka lub butelki z ustnikiem.

Rodzaj soku, a wiek dziecka
Wraz ze stopniowym rozszerzaniem diety malucha wskazane jest korzystanie wyłącznie z soków przeznaczonych dla dzieci w danym wieku. Co więcej, aż do 3. roku życia oseska, należy podawać jedynie soki produkowane z myślą o dzieciach, ponieważ powstają ze starannie wyselekcjonowanych dobranych produktów, pochodzących ze sprawdzonych upraw i pozbawione są cukru oraz bezwartościowych sztucznych słodzików.

Soczki dla dzieci można również z powodzeniem przygotowywać samodzielnie, jednak należy pamiętać o tym, aby do tego celu wykorzystywać wyłącznie produkty z naturalnych upraw (pozbawionych nawozów sztucznych).

Jakie owoce i warzywa w sokach dla niemowląt?
Najczęściej pierwszym produktem roślinnym podawanym niemowlakowi jest jabłko. Można je serwować starte, ugotowane lub w postaci soku rozcieńczonego z wodą źródlaną w proporcji 1:1. Z uwagi na niskie właściwości alergizujące, jabłko warto podawać maluchom, cierpiącym np. na częste zaparcia. Owoc ten zawiera duże ilości błonnika rozpuszczalnego w wodzie, który pozytywnie wpływa na mikroflorę jelit dziecka.

Kolejnym owocem, który powinien znaleźć się w diecie niemowląt jest winogrono, bogate w cenne flawonoidy o właściwościach przeciwzapalnych, przeciwbakteryjnych i zwalczających wolne rodniki.

Z kolei morele (dozwolone od 6. miesiąca życia) są wspaniałym źródłem beta-karotenu, który nadaje skórze zdrowy odcień, warunkuje procesy prawidłowego widzenia, pełni ważną rolę w rozwoju kośćca oraz funkcjonowaniu układu odpornościowego dziecka.

Owoce cytrusowe, takie jak pomarańcza, grejfrut czy mandarynki, z uwagi na silne właściwości alergizujące zaleca się wprowadzać do diety dopiero od 10. miesiąca życia.

Jednym z pierwszych warzyw, które warto podać niemowlętom jest marchewka, która podobnie jak jabłko, odpowiedzialna jest za prawidłową mikroflorę jelit i świetnie sprawdza się przy biegunkach czy zaparciach. Dynia natomiast (zalecana od 5. miesiąca życia) jest bogatym źródłem witaminy A, B i C, która ułatwia wchłanianie żelaza, wzmacnia odporność organizmu i skutecznie przeciwdziała rozwojowi nowotworów.

Nie masz uprawnień do komentowania