Menu
logo tjk main

Co z dietą na wakacjach?

Wyjazd wakacyjny to szczególny czas gdy chcemy oderwać się od codzienności. Marzymy o wypoczynku i pięknej pogodzie. Wszystko ma wyglądać inaczej niż zazwyczaj.

Wiele z nas właśnie na te kilka dni chce pozbyć się nadmiarowych kilogramów, aby odpowiednio prezentować się na plaży w nowym kostiumie kąpielowym. Jednak gdy już przyjeżdżamy do nadmorskiej miejscowości zapominamy ile miesięcy wyrzeczeń i trudu kosztowało nas osiągnięcie wymarzonej sylwetki. Gofry, lody z polewą, frytki to typowe przekąski kojarzące się z letnim wypoczynkiem i to one kuszą nas najbardziej. Gdy tylko czujemy zapach gofra z bitą śmietaną i słodką polewą nie interesuje nas już nic innego jak tylko fakt, że zaraz poczujemy ich smak.

Jednak czy musimy pozwalać sobie na wszystko, i to każdego dnia? Czy warto zatracić przez kilka dni to co udało się osiągnąć przez pół roku? Czy warto powtarzać ten cały schemat w kolejnym roku? Przecież możemy założyć, że pozwolimy sobie na coś słodkiego co dwa dni. Będą to albo lody albo gofry. Poczujemy smak, jednak nie będą nas męczyły wyrzuty sumienia. Wystarczy pamiętać, aby jeść z umiarem. Pozwólmy sobie raz po raz na rybę w panierce, jednak starajmy się wybrać rybę przygotowaną w folii. Większość nadmorskich smażalni oferuje również obiady w takiej formie.

Jedziemy na wakacje, aby przede wszystkim wypocząć - delektując się morskim powietrzem. Dbajmy więc aby nasz organizm nie trudził się trawieniem ciężkich pokarmów. A może warto wypożyczyć kijki do Nordic Walkingu i codziennie zafundować sobie długi spacer. Spędzając urlop bardziej aktywnie nie musimy rezygnować z drobnych słodkich przyjemności czy opalania, leżąc na plaży. Trochę słodkiego lenistwa połączonego z odrobiną aktywności fizycznej sprawi nie tylko przyjemność, ale także pozytywnie wpłynie na nasze samopoczucie.




5-12


Ten artykuł oraz wiele ciekawych innych przeczytasz w naszym
magazynie-miesięczniku TO JA KOBIETA. ZAPRASZAMY!

Czytaj więcej...

Prawidłowe żywienie – to nie tylko moda!

Coraz częściej słyszymy, że powinniśmy zdrowo się odżywiać i pamiętać o aktywności fizycznej. Radio, telewizja czy internet przepełnione są informacjami na temat tego jak o siebie dbać. Kampanie społecznościowe zachęcają nas do jedzenia ryb, warzyw i owoców. Nie są to tylko zabiegi marketingowe i PR-owe. Racjonalne żywienie ma faktyczny wpływ na nasz organizm i pomaga utrzymać dobry stan zdrowia.

Nadwaga czy otyłość zwiększają ryzyko cukrzycy, nadciśnienia tętniczego, chorób układu krążenia oraz wielu innych nieprzyjemnych przypadłości. A na przykład nadmierna ilość soli w diecie sprzyja rozwojowi nowotworów żołądka.

Dolegliwości spowodowane nieprawidłową dietą można by wymieniać godzinami, ale lepiej zastanowić się co możemy zrobić, aby do nich nie dopuścić. My sami, bez większego trudu możemy zapobiegać tym nieprzyjemnościom. Po prostu racjonalnie się odżywiając i od czasu do czasu zażywając trochę ruchu.

Co to właściwie jest to „racjonalne odżywianie”? To nic innego jak dbanie o rodzaj wybieranych pokarmów, ich ilość, różnorodność oraz rozłożenie w ciągu dnia na 3 do 5-ciu posiłków. Bardzo ważne jest, aby pory ich spożywania były, w miarę możliwości stałe i powtarzalne. To wprowadzi organizm w prawidłowy rytm i usprawni funkcjonowanie układu pokarmowego. Jedzmy zatem częściej a mniej!

Nie bez znaczenia jest też otoczenie w jakim zjadamy posiłek. Spożywanie posiłków w spokoju powoduje właściwe wydzielanie soków trawiennych i prawidłowe funkcjonowanie układu pokarmowego. Dbajmy, aby w diecie znalazły się owoce, warzywa, chude mięso, nabiał i produkty zbożowe. Dostarczanie odpowiednich składników, usprawnia funkcjonowanie organizmu, poprawia odporność, chroni przed osłabieniem, zwiększa odporność na stres.

Pamiętajmy zatem, że to od nas zależy jakie mamy samopoczucie teraz i zdrowie w przyszłości.

Czytaj więcej...

Abc zdrowego odżywiania

Zdrowe odżywianie to przede wszystkim dokonywanie świadomych i właściwych wyborów. Wcale nie musi to oznaczać wyrzeczeń, kosztownych zakupów czy spędzania wielu godzin w kuchni. Ważne jest, żeby nasz jadłospis był urozmaicony, czyli zawierał różnorodne pożywienie. Pamiętajmy też o zachowaniu równowagi w jedzeniu np. po obfitym i tłustym obiedzie, pozwólmy "odpocząć" żołądkowi skromną kolacją, którą powinniśmy zjeść nie póżniej niż ok. godz. 19.00 (nasz organizm musi mieć czas, żeby ją "spalić").

Naprawdę warto zwrócić uwagę na to co jemy, bo ignorując ten temat, kompletnie nie zastanawiamy się nad konsekwencjami zdrowotnymi, które pojawią się za kilka lat. Nieregularne, szybkie oraz zbyt tłuste posiłki, wyrządzają nam więcej szkód w organiżmie, niż jesteśmy wstanie to sobie wyobrazić...(choroby, nadwaga).

Czytaj więcej...
Subskrybuj to źródło RSS