Logo
Wydrukuj tę stronę

Aktywna zima z korzyścią dla naszego zdrowia, samopoczucia i figury

Aktywna zima z korzyścią dla naszego zdrowia, samopoczucia i figury
Zimowy okres często skutkuje dodatkową ilością kilogramów. Często zadajemy sobie pytanie: Dlaczego? Od zarania dziejów człowiek odkładał tkankę tłuszczową, by przetrwać ciężki okres głodu spowodowany niskimi temperaturami. Czasy się zmieniły, ale organizm pozostał ten sam. Dodatkowym czynnikiem jest brak chęci do aktywności, przez dni, które zimą stają się krótsze.

Zimą, gdy jest mniej słońca, a więcej chmur i śniegu, tracimy zasoby naszej witaminy D, którą zdobywamy dzięki promieniom słońca. Jest ona odpowiedzialna za redukcję odkładania się tłuszczu w organizmie. Nawet jeśli ograniczymy podjadanie, masa ciała może wzrastać.

Jak więc radzić sobie z tą trudną porą roku?

Mimo, że wieczory są ponure, my nie musimy tacy być. Namówmy naszych najbliższych na długi spacer, w trakcie którego będzie można podziwiać widoki, a przy okazji zgubić parę zbędnych kalorii. Najważniejsze to ciepłe ubranie i pozytywne nastawienie. Nie zdajemy sobie sprawy jak zwykły spacer może pozytywnie wpłynąć na nasz organizm. Dzięki takiej formie spędzania wieczorów, możemy także zapobiec chorobom sercowo-naczyniowym. Nasz układ krążeniowy zostaje wzmocniony, ponieważ nasze serce pompuje więcej krwi podczas intensywnego marszu. Ważną rzeczą jest również to, by podczas marszu pamiętać o prawidłowej postawie, żeby nasz kręgosłup nie czuł obciążenia. Może tegoroczna zima pozwoli nam na zorganizowanie bitwy na śnieżki, albo konkursu na najładniejszego bałwana.

Najpopularniejszą chorobą jaka towarzyszy nam w okresie mrozów jest depresja zimowa. Idealnym lekiem na poprawę humoru, jest np. basen. Po ciężkim dniu możemy się odstresować i rozluźnić, przez co z zapałem będziemy gotowi stawić czoła kolejnym nadchodzącym wyzwaniom. Wiele osób rezygnuje z basenu, gdy temperatura za oknem spada poniżej 0 w obawie o przeziębienie. Jest to błąd, ponieważ dobrze wysuszona głowa oraz ciepły ubiór uchronią nas przed niechcianą chorobą, a na dodatek zahartujemy nasz organizm. Zamiast więc leżeć w łóżku przed telewizorem, warto popluskać się w wodzie, zwłaszcza, że nasz organizm czerpie z tego wiele korzyści :
- poprawa krążenia
- zmniejszenie obrzęków
- wzmocnienie mięśni
- utrata wagi

Za zimno na bieganie? Nie musimy z tego rezygnować, wystarczy zamienić buty na łyżwy. Mało z nas zdaje sobie sprawę, jak jazda na łyżwach pozytywnie wpływa na nasze zdrowie. Regularne uprawianie tego sportu, skutkuje poprawą kondycji oraz wysmukleniem naszej sylwetki. Stawy nie są tak sprawne jak w okresie letnim z powodu braku witaminy D, dlatego łyżwiarstwo jest wręcz wskazane w zimę, ponieważ ich nie obciąża, a nawet poprawia ich elastyczność. Endorfiny jakie wytwarzamy w trakcie jazdy na łyżwach zapewnią nam dobry nastrój na resztę tygodnia.

Jeśli maszerowanie nie sprawia nam już żadnej radości, można spróbować czegoś innego. Nordic walking jest to forma rekreacji, która powstała w Finlandii jako całoroczny trening dla narciarzy biegowych. To idealny trening dla osób z bólem stawów. Poprawia elastyczność stawów oraz wspomaga proces odchudzania. Dzięki kijkom, które wykorzystuje się do maszerowania, łatwiej jest nam złapać równe tempo oraz utrzymać prawidłową postawę.

Nie pozwólmy by zimowa aura zniewoliła nasz zapał do działania. Oczywiście łatwiej jest schować się pod koc i czekać aż lato wróci. Ale czy warto marnować czas, który można wykorzystać w tak owocny sposób? Zaskoczmy wszystkich swoją nową figurą na wiosnę.

Alicja Bogucka
Copyright 2009-2018 © tojakobieta.pl | All rights reserved