
Wyglądając za okno śmiało można stwierdzić, że wiosna nadciąga do nas wielkimi krokami. 20 marca to data nastania kalendarzowej wiosny. Jednak nie trzeba nawet specjalnie zaglądać w kalendarz, by to samemu odczuć. Dni są coraz dłuższe i jaśniejsze, słońce pojawia się na niebie praktycznie każdego dnia, a temperatura na zewnątrz robi się już coraz przyjemniejsza. Dla wielu osób wiosna to powrót do pewnych aktywności i sportów, które z powodu zimy i opadów śniegu odeszły w zapomnienie. Wielu z nas już wiosną zaczyna myśleć o lecie i wakacyjnej sylwetce. Bo kto z nas nie chciałby pozbyć się zimowej „oponki”? Jeżeli więc pragniesz zrobić coś ze swoim ciałem, kondycją lub ogólnie dobrym samopoczuciem, zapraszamy do zapoznania się z naszą listą najpopularniejszych sportów i aktywności fizycznych ostatnich lat.
Rower Jazda na rowerze chyba nigdy nie straciła na swojej popularności, a w ostatnich latach można zaobserwować rosnący trend. Bo rower to nie tylko sport i wycieczki. Rower to przede wszystkim styl życia. Wiele osób kojarzy wiosnę jako synonim powrotu rowerów na drogi, gdyż są one dla nich podstawowym środkiem transportu. Na całym świecie miliony ludzi codziennie dojeżdża na swoich rowerach do pracy, szkoły, na zakupy czy też na spotkania ze znajomymi. Trend ten staje się coraz popularniejszy także w Polsce, gdzie stale powstają nowe ścieżki i drogi rowerowe, a coraz więcej pracodawców stara się ułatwić życie użytkownikom bicykli. Stojaki na rowery czy też przebieralnie z prysznicami to elementy, które pozwalają na codzienny swobodny dojazd do pracy na rowerze, a następnie szybkie odświeżenie się, dzięki czemu można potem bezproblemowo realizować swoje służbowe obowiązki.
Jednak rowery to przede wszystkim sport ,a nieraz to wręcz sporty ekstremalne. W ostatnich latach znacznie poszerzyła się paleta i dostępność rowerów o przeróżnym zastosowaniu. Można tu wymienić typowe rowery miejskie, które ułatwią dojazd do pracy czy szkoły, rowery górskie typu Cross Country, które umożliwią nam długie podróże po bezdrożach czy też rowery trekingowe, szosowe i kolarskie, świetnie nadające się do dużych odległości i prędkości na asfaltowych, równych powierzchniach.
Osobną grupę można wyodrębnić z rowerów wyczynowych, do których zaliczymy rowery typu dirt oraz bmx, które przystosowane są do skakania i rozmaitych ewolucji w powietrzu i na ziemi. Do tej grupy zaliczają się także rowery freeride o pełnej amortyzacji przedniej i tylnej, które umożliwią wjazd jak i szybki zjazd nawet w trudno dostępnych górach. Do jednych z najbardziej widowiskowych rowerów zaliczają się rowery typu downhill, które nadają się w zasadzie tylko do jednego – niesamowicie szybkiego zjazdu z każdej góry.
BieganieBieganie wydaje się jednym z najbardziej podstawowych i najbardziej powszechnych sportów, jakie można sobie tylko wyobrazić. W ostatnich latach można jednak wyczuć mocny nacisk na aspekt technologiczny i sprzętowy w tym sporcie. Producenci stale prześcigają się, by stworzyć jak najwygodniejsze buty do biegania, odzież o dobrych właściwościach termicznych czy też odpowiednie odblaski zapewniające bezpieczeństwo na drodze. O ile strój można z czasem skompletować, tak wygodne buty z dobrą amortyzacją są elementem, na którym nie warto oszczędzać. Regularny jogging po twardych nawierzchniach bardzo obciąża stawy, dlatego lepiej już na starcie zaopatrzyć się w dobre buty, które wcale nie muszą być strasznie drogie.
Bieganie tylko wydaje się proste, gdyż ogromne znaczenie ma rodzaj biegu, technika poruszania się czy ogólny cel, jaki chcemy osiągnąć. Dlatego można biegać spokojnym tempem długie dystanse, bardzo szybko i dynamicznie na krótkich odcinkach, albo stosować też interwały, które polegają na częstej zmianie prędkości.
Nordic walkingNordic walking to jeden z hitów ostatnich lat. Czy jest ktoś, kto jeszcze nie spotkał spacerujących ludzi z charakterystycznymi kijkami? Sport ten wywodzący się z terenów Skandynawii, obecnie zyskuje na całym świecie coraz więcej amatorów w każdym wieku. W przeciwieństwie do biegania czy nawet klasycznego spaceru, nordic walking, poprzez zastosowanie kijków, uaktywnia także górne partie naszego ciała. Przekłada się to na wzmocnienie także mięśni pleców, klatki piersiowej, ramion i brzucha. W łatwy sposób możemy więc poprawić kondycję i wytrzymałość praktycznie całego ciała. Kto raz spróbuje poznać zalety nordic walkingu, rzadko wraca do tradycyjnej formy spacerowania. Dodatkowo dwa, specjalnie amortyzowane, kijki to także lepsze rozłożenie naszego ciężaru, lepsza stabilizacja i podparcie, a więc i większe bezpieczeństwo w trakcie marszu. Nic więc dziwnego, że coraz częściej można zobaczyć też ludzi w podeszłym wieku, którzy regularnie uprawiają ten sport. Jest on bardzo korzystny dla starszych osób, gdyż w niewielkim stopniu obciąża stawy. A nordic walking można uprawiać praktycznie wszędzie – w górach, parkach, na ścieżkach dla biegaczy, jak i nawet w mieście.
CrossfitSiłownia, fitness, aerobic, joga – o takich zajęciach słyszał praktycznie każdy z nas. Jednak hitem ostatnio stają się zajęcia z crossfitu. Mimo iż jest to forma aktywności sportowej realizowana najczęściej w zamkniętych pomieszczeniach, takich jak siłownie czy kluby sportowe, to warto jej także poświęcić chwilę uwagi. Moda na crossfit, podobnie jak i na wiele innych sportów, dotarła do nas z zachodu, gdzie bije obecnie rekordy popularności.
Crossfit jest treningiem ogólnorozwojowym, w skład którego wchodzi ogromna paleta różnorodnych ćwiczeń całego ciała. Spora część ćwiczeń opiera się na naturalnym ciężarze własnego ciała – pompki, brzuszki, skakanka, podciąganie na drążku, bieganie i pływanie. Oprócz tego stosuje się różnorodne przyrządy takie jak ketle (specjalna forma hantli) , piłki lekarskie, liny, drążki i wiele innych. Mówiąc krótko w crossficie chodzi przede wszystkim o bezpieczne i regularne wytrenowanie wszystkich partii mięśniowych naszego ciała. Ma to oczywiście przełożenie na ogólną wytrzymałość i sprawność fizyczną, jak i na lepsze samopoczucie. Dzięki indywidualnemu dopasowaniu ćwiczeń do potrzeb trenującego, sport ten mogą uprawiać osoby praktycznie w każdym wieku. Zajęcia z crossfitu odbywają się z wykwalifikowanymi instruktorami i przeważnie trwają około godziny.
Artykuł został przygotowany przy współpracy z